益生菌是一种非常有益于人体健康的微生物群落，它可以维护肠道的健康、增强免疫力、改善消化、预防过敏等多种作用。但是，有些人并不知道益生菌什么时候吃最好。下面我来为大家介绍一下。

首先，建议在早餐前吃益生菌。每天早晨吃些益生菌，可以帮助肠道排毒、改善肠道环境。此外，早晨的胃部和小肠相对较为空虚，益生菌可以更好地被吸收。

其次，可以在饭前或饭后吃益生菌。这样可以提高食物的消化能力，加速食物的降解吸收，进一步加强肠道内益生菌的生长和繁殖。

最后，可以在睡前吃益生菌。睡眠是身体修复和免疫修复的重要时间段，而益生菌可以在睡眠时充分生长和繁殖。

总之，益生菌的最佳食用时间是在早晨、饭前或饭后、睡前。这样可以更好地发挥益生菌的作用，从而进一步提高人体免疫力和健康状况。当然，也可以在其他时间段适当食用，主要是根据自己的健康状况和饮食习惯来决定。